Então afastou-se a
visão, mas os outros viveram como os cegos. Depois,
foi a vez da audição e todos viveram como os
surdos. Quando o sêmem se afastou, os sentidos viveram
como os impotentes. E foi a vez da mente afastar-se. Por
um ano foi possível viver como os loucos, sem conhecer
com a mente mas falando com a fala, vendo com os olhos, ouvindo
com os ouvidos, gerando com o sêmem e respirando com
a respiração.
Por fim, chegou a
vez da respiração.
Ao afastar-se rompeu os demais sentidos e o corpo virou uma
grande confusão. Então, todos os outros sentidos
lhe pediram: "Não partas senhora pois não
poderemos viver sem vós."
E assim é. A respiração
alimenta todos os nossos sentidos, nossas funções
orgânicas, células, órgãos e etc.
Ela é o que nos mantém vivos. Respirar foi
a primeira coisa que fizemos ao entrar nesse mundo e a última
que iremos fazer. Apesar de não nos darmos conta,
a respiração está intimamente associada às
nossas emoções e padrões de comportamento.
Observe como ela muda, tornando-se curta e superficial, quando
estamos ansiosos ou com medo. Quando pensamos em algo bom
ela se expande e aprofunda.
Os
antigos mestres do Yoga sabiam disso e começaram a testar diferentes tipos de respirações
e a analisar seus efeitos. Foi assim que desenvolveram os
exercícios respiratórios do Yoga que chamamos
de pránáyáma.
Prana
significa alento ou energia vital e yáma significa domínio. Portanto, pránáyáma é o
domínio da bioenergia.
Respiramos
cerca de 20.000 vezes num dia. Em cada respiração, absorvemos por volta de
300 ml de ar. Mas nossos pulmões foram planejados
para muito mais pois a capacidade pulmonar de um adulto é de
cerca de 4 litros. Nossa respiração cotidiana
movimenta apenas 10% do que nossos pulmões comportam.
Assim, nosso corpo e nossa mente funcionam com uma quantidade
de combustível bem menor do que necessitam e jamais
poderemos expressar plenamente nossos potenciais e viver
uma vida realmente saudável se não aumentarmos
nossa absorção de oxigênio.
O Pranayama:
O Controle Básico
da Respiração
Introdução
Prana tem sido traduzido
como "respiração".
Na atualidade, a palavra sânscrito 'Prana' significa
'força vital' ou 'energia vital'. De fato, Pranayama
clássico com o ciclo de inalação/retenção/expiração
ensina que durante a fase de retenção, o praticante
deve conscientemente reter o prana, e então soltar
o oxigênio descarregadode prana durante a exalação,
armazenando o prana no chakra do plexo solar.
Pranayama é a 'ciência do prana',
sendo base da Hatha Yoga e deve ser estudado por qualquer
um no caminho espiritual, ocidental ou oriental, mas pelo
fato de termos inúmeros livros e vasta informação
sobre esta arte, iremos nos reter no aspecto prático
de alguns exercícios básicos.
Reflitam sobre alguns ditos hindus:
Sobre a Imobilidade do Corpo:
"O corpo deve ser treinado para
se manter em estado inerte, por um tempo prolongado sem
desconforto ou dor”.
- Nadabindu Upanishad 3.3.1
"No samadhi todos os sentidos param
de funcionar, e o corpo permanece sem movimentos, como
um pedaço de madeira”.
- Nadabindu Upanishad 3.3.1
"A asana, quando dominada, pode
destruir todos as doenças e até assimilar
venenos. Se não for possível dominar todas,
domine somente uma e sinta-se à vontade com ela”.
- Shadilyopanishad 1.3.12-13
Sobre o Controle da
Respiração:
"Respiração é Vida.
Aquele que controla a respiração controla
a vida”.
"Quando o Pranayama é alcançado
e conquistado, o praticante ganha ascendência sobre
a morte".
"Prana, o sopro vital, é nascido
no Ser. Como uma pessoa e sua sombra, o Ser e o Prana são
inseparáveis. Prana entra no corpo no nascimento,
mas não morre com o corpo” - Prana Upanishad.
"O sábio fala não
pelos sensos da fala, visão, audição
e tato, mas por um grupo de Pranas, pois todos estes sensos
são manifestações do Prana”.
- Charakha Samhita
"Primeiro assuma uma postura Yoga
(asana); mantenha o corpo ereto, fixe os olhos e deixe
as mandíbulas relaxadas de modo que os dentes superiores
não toquem os inferiores. Abaixe a língua.
Use o segurador de queixo (jallunderbandha) e a sua mão
direita para respirar através da narina que escolher;
mantenha o corpo imóvel e a mente à vontade.
Então pratique o Pranayama”.
Sobre os reflexos do controle da Imobilidade e da Respiração
sobre o controle da Mente:
"A postura ajuda a manter a mente calma” - Tantrarajatantra
27, 59.
"Quando a respiração está controlada,
a mente está controlada".
- Charakha Samhita
"Há duas causas da divagação
da mente: (1) Vasanas - desejos produzidos por impressões
latentes das sensações, e (2) - respiração.
Se houver controle de uma, a outra automaticamente será controlada.
Das duas, a respiração deve ser controlada
primeiro”
- Yogakundlyupanishad 1.1-2.
O processo de
respiração
cria imagens na mente. Quando é calma, a mente também
torna-se calma." - - Yogakundlyupanishad 89
"A respiração solar
leva a transcendência; a respiração
lunar é a doação da forma à substância.
Sua união evoca o Eterno”.
- Prana Upanisad.
"Quando a respiração é inconstante,
tudo é inconstante, quando a respiração é tranqüila,
tudo é tranqüilo. Controle a respiração
cuidadosamente. Inalação dá força
e um corpo controlado, retenção dá estabilidade
e longevidade, expiração purifica o corpo
e o espírito” - Goraksasathakam.
"O oráculo
da respiração
revela seus segredos aqueles que conhecem as chaves. Os
elementos na respiração são conhecidos
como fogo, água, terra, ar e ether".
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